كرة السلة تعليم وتدريب
الى كل عشاق كرة السلة فى مصر والعالم

اهلا بكم
دخول

لقد نسيت كلمة السر

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

انشر فى تويتر
المواضيع الأخيرة
»  خطة دفاع المنطقة
الخميس أبريل 18, 2013 3:52 pm من طرف haya

» بالفيديو-المحاورة في كرة السلة
الثلاثاء مارس 05, 2013 8:19 pm من طرف نايف

» التمرير في كرة السلة
الجمعة فبراير 22, 2013 3:10 pm من طرف lamine bagua

» افضل برنامج للتصويب في كرة السلة
الخميس أكتوبر 18, 2012 7:10 pm من طرف ali hassan xr

» الدوري الاميركي للمحترفين تلفزيون تقارير اخبارية على تشغيل دواين واد الى نهائيات الدوري الاميركي للمحترفين
الثلاثاء يونيو 07, 2011 11:48 pm من طرف Admin

» عشر تمنع عشر
الثلاثاء يونيو 07, 2011 11:06 pm من طرف Admin

» أجمل عشر لقطات في دوري السلة الامريكي NBA
الثلاثاء يونيو 07, 2011 10:29 pm من طرف Admin

» النيابة تخاطب الانتربول لتحديد مكان "غالى"
الإثنين يونيو 06, 2011 11:45 am من طرف Admin

» النيابة تخاطب الانتربول لتحديد مكان "غالى"
الإثنين يونيو 06, 2011 11:45 am من طرف Admin

»  الاقتصاد يحتل قائمة أولويات المصريين وليس الديمقراطية
الإثنين يونيو 06, 2011 11:35 am من طرف Admin

» الرياضي اللبناني بطل اسيا في دوري ابطال السلة
الإثنين يونيو 06, 2011 11:13 am من طرف Admin

» 6000 جنية لسعر طن الحديد بمصر بحسب التوقعات
الإثنين يونيو 06, 2011 11:03 am من طرف Admin

» من اجمل وصايا الحكماء
السبت يونيو 04, 2011 10:38 am من طرف Admin

» ارتفاع سعر الحديد الي 5100 للمستهلك؟!!!!
السبت يونيو 04, 2011 10:15 am من طرف Admin

» فتي يبيع جزء من اعضاؤة من اجل لابتوب
السبت يونيو 04, 2011 9:59 am من طرف Admin

» رجل حاول اغتصاب امرأة فقطعت عضوه الذكري
الخميس يونيو 02, 2011 4:46 pm من طرف Admin

» القبض علي جزار يدعو الي تناول لحوم الحمير
الأربعاء يونيو 01, 2011 2:48 pm من طرف Admin

» امبال اميركان تحذر مصر من قطع الغاز عن إسرائيل
الأربعاء يونيو 01, 2011 2:07 pm من طرف Admin

» افضل عشر اهداف علي الاطلاق في كرة السلة
الأربعاء يونيو 01, 2011 2:33 am من طرف Admin

» جوزية بيتريق
السبت مايو 28, 2011 1:11 am من طرف Admin

عداد الزوار

مسك والتحكم في كرة السلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

مسك والتحكم في كرة السلة

مُساهمة من طرف Admin في الثلاثاء مايو 24, 2011 11:26 pm

أولاً: مسك الكرة:







مسك
الكرة يعتبر أول وأهــــم مبدأ من المبادئ الأساسية إذا عتبر أساســياً في التمرير
والاســــتلام أو استقبال الكرة . كذلــك فهو هام جدا بالنسبة للتصــويب إذ
بــــــدونه لن يستطيع اللاعب التصويب ونفــس الشيء ينطبق على أداء المهـــارات الأساسية
الباقية لكرة السلة .






النواحي
الفنية لمسك الكرة






أ-وضع الجسم :





عضلات
الجسم يجب أن تكــون في حالة استرخاء وغير مشــــدودة .



الوقوف
يكون في وضـــع مســـــتريح ويساعد على الحركة بســـهولة وذلــك عن طريق فتح
القدمان بأتساع مناسب لطول اللاعب.



يشير
اتجاه القدمان للأمام ، وإما أن تكون القدمان عـــلى خـــط واحد أو واحـــــدة
تتقدم الأخرى مسافة نصــــف قدم تقــــريباً .



تكون
الركبتان غير مشــــدودتين ، وينحـني الكتفــــان قليلاً للأمــــام .



الرأس
فـي وضعها الطبيعي والنظر للأمام .











ب-مسك الكرة :



الذراعان
مثنيتان من عند الكوع بزاوية قائمة تقريباً والكوعان بجوار الجسم .



تمسك
الكرة باليدين بشكل متساوي ويأتي هذا عن طريق مسكها من المنتصف .



ووضع
اليدان في منتصف الكرة تماماً .



أطراف
الأصابع فقط هي التي تلمس الكرة ، أما باطن الكف فلا يلمسها مطلقاً إلا للحظة
بسيطة جداً عند استلام الكرة . ويلاحظ عدم الضغط على الكرة .



الأصابع
تتوزع بالتساوي على جانبي الكرة مع عدم إتساع المسافة بين الأصابع.



الإبهامان
كبقية الأصابع ، أي ليس لهما وضع خاص بهما .












الخطوات
التعليمية






· شرح كيفية المسكة الصحيحة وعمل نموذج للاعب.


· رؤية بعض الرسوم التوضيحية لطريقة مسك الكرة بالطريقة
الصحيحة



· وضع الكرة على الأرض .


· فتح أصابع كلتا اليدان لجميع اللاعبين بدون الكرة مع
ملاحظة عدم تشنج الأصابع بل تأخذ اليدان شكل الكرة مع ارتخاء الأصابع .



· نزول اللاعب ركبة ثني لأسفل مع وضع الكرة على الأرض
أمامه.



· وضع أصابع اليدان وهما بنفس الشكل السابق على الكرة بحيث
تقسم العقل الوسطى للأصابع الكرة نصفين متساويين .



· حمل الكرة بهذا الشكل ورفعها عن الأرض .


· ترك الكرة بين اليدين مع الاحتفاظ بشكل الكرة بالنسبة
لليدين .



· تكرار ذلك لعدة مرات حتى يحس اللاعب بحركة اليدان
وملامسة أطراف الأصابع فقط للكرة . والتحكم فيها .



· الوقوف . ووضع الكرة على الأرض . ميل الجذع أماماً أسفل
ووضع اليدان على الكرة ومسكها وحملها لأعلى .



· ترك الكرة مرة أخرى لتسقط على الأرض .


· تكرار نفس التدريب السابق .


· قذف الكرة في الهواء والتقاطها بمسكها بالطريقة الصحيحة
.



· الوقوف أمام حائط قذف حائط قذف الكرة على الحائط وسرعة
مسكها بنفس الطريقة السابق تعلمها






أهم الأخطاء
الشائعة:






1.
التصلب في عضلات
الجسم.



2.
عدم فتح القدمين
فتحة مناسبة لطول اللاعب .



3.
تصلب الركبتان
وعدم مرونتها .



4.
الكوعان للخارج
.



5.
تصلب الأصابع
أثناء مسك الكرة.



6.
مسك الكرة براحة
اليد .



7.
عدم توزيع
الأصابع على الكرة كلها حتى يتم التحكم في مسكها .



8.
تحميل الكرة على
يد أكثر من الأخرى . النظر على الكرة أوعلى الأرض






تدريبات على مسك
الكرة:







1.قذف الكرة عالياً والتقاطها عن طريق مسكها بالمسكة الصحيحة .



2.مسك الكرة والضغط عليها بالأصابع
بقوة .




3.حمل الكرة على يد واحدة ثم قذفها لأعلى واستلامها على نفس اليد يكرر
باليد الأخرى .



4 . قذف الكرة من فوق الرأس من يد
إلى أخرى .



5. قذف الكرة للأمام ولأعلى والجري
ومسكها قبل سقوطها على الأرض .



6قذف الكرة على الحائط بلطف ومسكها
قبل سقوطها على الأرض.



7الوقوف أمام حائط على بعد 5 م وقذف
الكرة للحائط بلطف ثم الجري للأمام لمسك الكرة قبل سقوطها.



8عكس التدريب السابق ولكن المسافة 3
م وتقذف الكرة بشدة مع رجوع اللاعب للخلف.



9الوقوف أمام حائط على بعد 5م قذف
الكرة على الحائط بزاوية جهة اليمين حتى ترتد بزاوية ثم جري اللاعب للجانب اتجاه
الكرة لمسكها . يكرر التدريب جهة اليسار.



10قذف الكرة عالياً . والوثب لمسكها
فوق الرأس










ثانياً : التحكم في الكرة:





تساعد
هذه التدريبات اللاعب علي أن يدرك المسافة ، الوقت ، التنظيم ، التوازن ، وسهولة
الحركة ولهذه التدريبات أهميتها الخاصة للناشئ حيث تزيد من قوة الأصابع وزيادة
الإحساس بالكرة وحجمها ووزنها.



فكلما
ازدادت قدرة اللاعب على التحكم في الكرة أمكنه التصرف السليم في المواقف المتعددة
في غضون المنافسات



فعند
زيادة قدرة اللاعب على التحكم في الكرة أمكنه التصرف السليم في المواقف المتعددة
في غضون المنافسات فعلى سبيل المثال قد يستدعى الأمر في موقف من مواقف اللعب تمرير
الكرة من خلف الظهر فتحكم اللاعب في الكرة يمكنه من أداء ذلك خلال المنافسة



بتدريبات
التحكم في الكرة سواء بالنسبة للطالبات أو اللاعبين واللاعبات على مستوى الإندية
فينبغي بهذه التدريبات ليس خلال فترة الإعداد فقط ولكن إيضاح خلال فترة المنافسات
والفترة الإنتقالية ولكن قد يختلف كم ونوع هذه التدريبات من فترة لأخرى حسب متطلبات
وأهداف كل فترة من فترات التدريب .



فكلما
ازدادت قدرة اللاعب على التحكم في الكرة أمكنة التصرف السليم في المواقف المتعددة
في غدون المنافسات فعلى سبيل المثال قد يستدعى الأمر في موقف من مواقف اللعب أثناء
المباراة تمرير الكرة من خلف الظهر فتحكم اللاعب في الكرة يمكنه من أداء ذلك خلال
المنافسة .






ولكي
يتحكم اللاعب في الكرة ينبغي الإحساس بها والإحساس الحركي في كرة السلة ثلاثة
إنواع هي :



1-الاحساسات
البصرية .



.2-
الاحساسات اللمسية .



.3-لاحساسات
الداخلية .






وتظهر
أهمية التحكم في الكرة في المباريات القوية التي يكون الفريقإن فيها في مستوى
متقارب حيث يكسب المباراة الفريق الذي يجيد التحكم في الكرة لإنه يستطيع إن يحتفظ
بالكرة معه في الدقائق الأخيرة من المباراة مع تهديد سلة الفريق الأخر.



والفريق
الذي يتحكم في الكرة لا يفوز دائماً ولكنه لا يخسر بفارق كبير في النقاط، والتحكم
في الكرة يؤثر في أداء المهارات الأساسية بصورة رئيسية حيث نجد في التمرير مثلاً
إن القوة الدافعة الأساسية والتي تعطي الكرة سرعتها هي الأصابع والرسغين فيجب إن
يتمرن الفرد على دفع الكرة بأصابعه ورسغية وذلك من خلال تدريبات التحكم في الكرة .



الهدف
الأساسي من تدريبات التحكم في الكرة هو تكوين عنصر الاستدعاء للفكر الحركي للمهارة
وهو تكون إحساس مركب للاعب عند أداء الحركات مثل الإحساس بالمكإن والإحساس بالزميل
والإحساس بالمنافس والإحساس بالكرة مصحوباً بتوتر عضلي يجعل عملية البدء في أداء
المهارة يظهر سريعاً في الوقت المناسب لحظة ظهور الموقف الخططي








نماذج لتدريبات التحكم في الكرة:





أ.من الوقوف:


1.نقل الكرة من يد الي اليد الاخري من وضع الذراعين عالياةالكرة
اعلي الراس.



2.نقل الكرة من يد ليد خلف الظهر.


3.لف الكرة حول الكتفين من يد الي اليد الاخري والعكس.


4. لف الكرة حول الوسط.


5.لف الكرة حول الفخذين.


6.لف الكرة حول الساقين.






7.لف الكرة حول ساق واحدة ثم حول الساق الاخري.


8.المحاورة بكرتين في نفس الوقت.









ب.من الحركة:


1.التقدم بدحرجة الكرة علي الارض باليد اليمني الي نهاية
الملعب والعودة باليد اليسري.



2.التدريب السابق مع دحرجة الكرة باليدين معا.


3.رمي الكرة اعلي الراس اثناء التقدم اماما واللقف.


4.دحرجة الكرة بيد واحدة اثناء التحرك بالخطوات الجانبية
والعودة باستخدام اليد الاخري.



5.تمريرالكرة من بين الرجلين من الخارج الي الداخل اثناء
التقدم اماما.



6.لف الكرة من اسفل وهي علي الراس بيد واحدة والذراع
مفرودةاثناء التقدم اماما.



7.التدريب السابق باستخدام اليدين معا .


8.لف الكرة حول الكتفين ثم حول الوسط اثناء التقدم
اماما.

ومن اللة التوفيق

Admin
Admin

عدد المساهمات: 58
تاريخ التسجيل: 14/05/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sadatbasketball.fifaworld.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى